8 (39161) 6-30-31

Личностно-развивающий тренинг

«Наши ожидания»

Цель: тренировка умения находить положительное в ситуации фрустрации.

Задачи:

- формировать умение находить плюсы в ситуации, которые не соответствует нашим ожиданиям

- способствовать нахождению и стимуляции ресурсов внутри себя;

- развивать рефлексию (самосознание).

Оборудование: корзина с фруктами по количеству участников.

Форма проведения: групповая.

Вступительная беседа

         Ведущий: - Сегодня мы с вами поработаем над тем, как найти положительные стороны в ситуациях, которые не соответствуют нашим ожиданиям.

         Давайте немного поговорим о том, как часто мы получаем не то, что ожидаем. У кого-то это происходит часто, у кого-то не очень. Может ли кто-либо привести пример того, как это бывает? ( Участники по желанию приводят примеры; в случае отсутствия примера ведущий приводит его сам).

         Буквально вчера я шла домой, предвкушая, как будет прекрасно после тяжелого рабочего дня принять горячую, расслабляющую ванну. И что вы думаете? Именно в это время доблестные работники ЖКХ отключили горячее водоснабжение в нашем доме. Согласитесь, это было крайне неприятно.

         Человек устроен так, что ожидания являются неотъемлемой частью его жизни. Думаю, они заслуживают того, чтобы уделить им особое внимание.

Упражнение «Фрукт на любой вкус»

         Ведущий: - Для начала обратимся к нашему воображению. Представьте себе, пожалуйста, то фрукт, который вам бы хотелось сейчас получить. Если хотите, можете закрыть глаза. Постарайтесь представить его как можно лучше: какой он на ощупь, какого цвета, вкуса, каков его аромат (участники выполняют занятия на визуализацию). Каждый представил тот фрукт, который желал бы получить. А теперь можно открыть глаза.

         Моя знакомая фея плодородия может исполнить желание, стоит только попросить ее об этом, сказав: «Фея, мне бы очень хотелось получить…» - и назвать тот фрукт, который вы себе представили. Давайте каждый по очереди скажет фее о своем желании. ( Участники по очереди называют фрукт, однако ведущий раздает совершенно другие фрукты, создавая ситуацию фрустрации, и с юмором комментирует свои действия).

         Наша фея – дама пожилая, и слух ее все время подводит. Несмотря на то, что она очень старалась как можно лучше выполнить просьбу, каждый получил не то, что хотел.

         Однако у нас всегда есть возможность как-то сформулировать свое отношение к тому, что мы имеем сейчас. Давайте попробуем это сделать, продолжив фразу: « Я не получил манго, зато у меня есть лимон, который может стать прекрасным дополнением к вечернему чаепитию». ( Участники, используя шаблон, говорят о своем отношении к данной ситуации).

Вывод

         «Великая наука жить счастливо состоит в том, чтобы жить только в настоящем», - говорил Пифагор. Быть в настоящем – значит полноценно воспринимать происходящее с нами и вокруг нас. Сегодняшнее занятие поспособствовало тому, чтобы мы сосредоточились именно на настоящем, на том, что у нас есть в данный момент.

         Плоды в ваших руках  не соответствовали вашим ожиданиям.

         Однако, вы сумели увидеть положительное в этой ситуации (ведущий приводит несколько примеров ответов участников). Наши дети не всегда оправдывают наши ожидания, но у нас есть возможность посмотреть на них с другой стороны. И опыт, который вы сегодня приобрели, и фрукты в ваших руках останутся с вами.

Обсуждение

- Наше небольшое занятие подходит к концу. В завершении мне бы хотелось, чтобы каждый поделился своими впечатлениями, что ему понравилось, какие чувства вызвало занятие. Может быть, кто-то открыл для себя что-то новое.

- Я благодарю всех за работу. Всего вам доброго.